Os
benefícios do treinamento de força estão incluídos as alterações musculares, redução
de gordura, aumento da taxa metabólica, redução de desconfortos lombares,
atenuação de dores associadas à artrite, minimização da osteoporose, aumento da
velocidade do trânsito gastrintestinal, redução da pressão arterial de repouso,
melhora do perfil lipídico, melhora do desempenho pós-infarto, bem como
aumento da autoconfiança e combate à depressão.
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